Por Lova Lab
As bolas de Geisha, por vezes chamadas bolas de Kegel, são acessórios vaginais com peso. Podem servir para tomar consciência do pavimento pélvico ou para criar sensações durante os movimentos. No entanto, não são adequadas para todos os períneos.
Um períneo já demasiado tónico pode ser prejudicado por um treino suplementar. Antes de escolher um peso, é necessário, portanto, distinguir fraqueza, falta de coordenação e tensão excessiva.
Em resumo
Para começar, escolha uma bola única de diâmetro confortável, com um peso leve a moderado e um sistema de remoção sólido. Comece por alguns minutos em repouso antes de caminhar. Não utilize as bolas em caso de dor, sensação de pressão para baixo, dificuldade em relaxar o períneo ou aconselhamento médico em contrário.
Para que servem as bolas de Geisha?
A sua presença pode encorajar uma contração reflexa e melhorar a perceção dos músculos pélvicos. Os modelos que contêm uma esfera móvel produzem também pequenas vibrações internas durante o movimento.
Não substituem uma reeducação guiada quando existe uma patologia.
Bolas de Geisha e exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel consistem em contrair e depois relaxar voluntariamente o pavimento pélvico. As bolas acrescentam uma carga ou um retorno sensorial, mas não garantem que a contração esteja correta.
A capacidade de relaxar completamente é tão importante como a força.
Períneo fraco ou demasiado tónico?
As perdas de urina no esforço podem indicar uma fraqueza, mas também uma falta de coordenação. Dor na penetração, dificuldade em inserir um tampão, obstipação ou sensação de tensão podem indicar uma hipertonia.
Apenas um profissional formado pode avaliar com precisão o funcionamento muscular.
Quando evitar as bolas?
Peça aconselhamento em caso de dor pélvica, vaginismo, endometriose dolorosa, prolapso, cirurgia recente, gravidez, pós-parto, infeção ou problemas urinários. Evite-as se não conseguir inseri-las ou removê-las confortavelmente.
Uma ou duas bolas?
Uma bola única é frequentemente mais fácil de inserir, estabilizar e remover. Duas bolas são mais compridas, podem mover-se mais e requerem mais espaço.
O número não corresponde automaticamente a um nível de dificuldade.
O peso
Um peso leve é mais fácil de usar, mas por vezes menos percetível. Um peso mais elevado aumenta a carga e pode provocar fadiga ou pressão descendente.
Comece mais leve do que pensa e aumente apenas se conseguir respirar e relaxar normalmente.
O diâmetro
Um diâmetro maior pode ser mais fácil de manter com pouca contração, mas mais difícil de inserir. Uma bola pequena requer, por vezes, mais tónus para se manter no lugar.
O peso e o diâmetro devem, portanto, ser avaliados em conjunto.
Esfera móvel ou peso fixo?
Em alguns modelos, uma pequena esfera rola no interior e produz uma sensação durante os movimentos. Um peso fixo oferece uma carga mais estável e previsível.
A sensação da esfera móvel pode ser agradável, discreta ou quase impercetível, dependendo da pessoa.
O sistema de remoção
Procure um fio, um anel ou uma pega solidamente integrada e fácil de limpar. Inspecione a junção antes de cada utilização.
O sistema deve permanecer acessível e não ser demasiado fino ao ponto de causar irritação.
Que material escolher?
O silicone liso e não poroso é confortável e fácil de limpar. Verifique se o produto indica claramente o seu material e se a superfície não apresenta fissuras ou juntas difíceis de lavar.
Como as inserir?
- Lave o acessório e as mãos.
- Aplique uma pequena quantidade de lubrificante compatível.
- Escolha uma posição confortável, deitada ou de cócoras.
- Insira lentamente sem empurrar contra resistência.
- Mantenha o anel de remoção no exterior.
- Respire e verifique se o períneo consegue relaxar.
É necessário contraí-las permanentemente?
Não. Uma contração voluntária contínua fatiga os músculos e pode aumentar as tensões. O objetivo não é apertar o mais forte possível durante todo o tempo.
Se a bola cair imediatamente, não compense com uma contração máxima prolongada.
Quanto tempo usá-las?
Comece por cinco a dez minutos, dependendo do seu conforto e das instruções. Aumente progressivamente, sem visar o uso durante várias horas.
Uma sensação de peso, dor ou fadiga indica que deve parar.
Pode-se caminhar com elas?
Após um teste em repouso, alguns passos num espaço privado permitem avaliar a fixação. Os movimentos ativam mais as esferas internas e a carga sobre o períneo.
Evite uma saída longa durante as primeiras utilizações.
Pode-se praticar desporto com elas?
Não é necessário e pode acrescentar demasiada pressão durante saltos ou esforços. Siga o conselho de um profissional se desejar integrá-las numa reeducação.
Após o parto
Aguarde pela cicatrização e pela autorização de um profissional. O pós-parto pode associar fraqueza, tensões, cicatrizes e prolapso: adicionar um peso sem avaliação nem sempre é apropriado.
Para o prazer
Os movimentos internos podem criar uma sensação discreta, mas as bolas não foram concebidas para vibrar como um motor. Podem enriquecer uma exploração sem ter um objetivo de reforço.
Como as remover?
Coloque-se de cócoras ou deite-se, relaxe a bacia e puxe lentamente pelo anel durante a expiração. Adicione um pouco de lubrificante na entrada, se necessário.
Não puxe bruscamente por um fio frágil.
Limpeza
Limpe antes e depois do uso consoante o material, incluindo em redor do fio e das junções. Deixe secar completamente antes de guardar.
Sinais de paragem
- dor ou ardor;
- pressão para baixo;
- dormência;
- dificuldade em urinar;
- aumento das perdas;
- contrações impossíveis de relaxar;
- hemorragia invulgar.
O conselho Lova Lab
A Lova Lab recomenda escolher de acordo com o funcionamento do períneo, não de acordo com uma progressão de «principiante a especialista». Uma bola leve com um bom diâmetro e um anel de remoção largo é muitas vezes mais relevante do que um peso elevado. O relaxamento continua a ser uma competência essencial.
Perguntas frequentes
As bolas de Geisha reforçam sempre o períneo?
Não. Podem ser inúteis ou desadequadas se o períneo estiver demasiado tónico ou mal coordenado.
Mais pesado significa mais eficaz?
Não. Um peso excessivo pode fatigar os músculos e aumentar a pressão para baixo.
Pode usá-las todo o dia?
Geralmente, não é recomendado. Comece por períodos curtos e siga as instruções.
O que fazer se caírem?
Experimente em repouso com um diâmetro adequado. Se o problema persistir ou for acompanhado de sintomas, peça uma avaliação profissional.